Reparera relationen – över en helg

Följ Wendelas schema

1 av 3
Ta en helg för att ägna er åt varandra och reparera relationen.
RELATIONER

Förhållanden kräver arbete – men när ska man hitta tiden?

Satsa en helg och följ Wendelas schema för att reparera relationen.

– Ibland måste man grovarbeta, relationen kan inte bara vara rosaskimmer, säger familjerådgivare Sverker Wadstein.

Att inte arbeta på sin relation – det är ett av de vanligaste problemen i ett förhållande. Men trots vardagsstress kan man fördjupa kärleken.

– När det finns många andra plikter måste man planera mer bara, säger Sverker Wadstein, familjerådgivare på Bra relationer.

Han menar att man kan komma långt på en helg. Börja den första dagen med att gå igenom sådant som kan vara jobbigt, tipsar han.

– Arrangera en ”arbetslunch” och markera att det handlar mer om ett jobb än om känslorna.

Vad saknar ni?

Det är också viktigt att berätta vad man vill med relationen. Försök samtidigt formulera vad som fungerar mindre bra – och vad ni saknar.

– 'Han lyssnar inte', och 'hon förstår mig inte'. Det är problem som många tar upp generellt, säger Sverker Wadstein.

Just kommunikationen tycker han är särskilt viktig. Låt din partner tala – och koncentrera dig på att verkligen höra vad han eller hon säger.

– Fråga till exempel, ”nu förstår jag inte riktigt, menar du så här?”.

Återvänd till förälskelsen

Känslorna kanske inte alltid är lika starka i förhållandet. Men Sverker Wadstein menar att vi också kan framkalla dem, framför allt genom att ge varandra lite mer uppmärksamhet.

– Attraktion föds ofta när man blir sedd, uppskattad och lyssnad på, menar han.

Romantiska aktiviteter är också viktiga att planera in under helgen. Efter allvaret kan det vara bra att koppla av och bara ha kul tillsammans.

– Jag brukar återvända till förälskestadiet och fråga vad paret attraherades av hos varandra och hur de träffades. Det är ett sätt att komma ihåg den nykära känslan.

Stora förutsättningar

Par med barn kommer längst om man skaffar barnvakt, menar Sverker Wadstein. Och har man väl tagit sig tid är många bra på att lösa sina problem själva, säger han.

– Det är fantastiskt att se vilka förutsättningar det finns att bli kära på nytt.

FAKTA

SCHEMA FÖR ER REPARATIONSHELG

Dag 1 – LÖRDAG

Förmiddag:

Förbered en god frukost tillsammans. Börja sedan den första dagen med att gå igenom sådant som kan vara jobbigt. Försök identifiera vilka era problem är.

Frukosttips:

LUNCH

Eftermiddag:

Fortsätt prata. Försök formulera vad ni saknar för att relationen ska fungera som ni vill.

Efter ett tag kan det vara skönt att röra lite på er. Ta en promenad tillsammans.

Vila:

Familjerådgivaren Sverker Wadstein menar att det kan vara bra med egen tid. Fundera en stund för er själva över det ni har pratat om.

Kväll:

Första kvällen förbereder en av er en aktivitet och en mysig middag. Gör något för att inviga din partner i din värld. Klä er gärna lite fint för varandra. Kanske behöver ni också återupptäcka lusten tillsammans?

Middagstips:

DAG 2 – SÖNDAG

Förmiddag:

Efter att ha identifierat era problem är det dags att blicka framåt, och att drömma. Var vill ni att relationen ska ta vägen? Hur kommer ni dit?

Prata över en god brunch

Goda recept:

Eftermiddag:

Slappna av tillsammans. Ta också en stund och berätta allt ni tycker om hos varandra, och vad ni älskar särskilt mycket.

Kväll:

Den andre av er planerar kvällen så som han eller hon vill ha den. Ordna en god middag och gör något ihop. Kanske vill ni fira nystarten med en god drink.

Förberedelser innan reparations-helgen

Se till att ordna alla helgens måsten i förväg. På så vis kan ni helt och hållet fokusera på varandra.

Handla det ni behöver till frukostar, lunch och middag.

Om ni ska vara hemma är det en god idé att städa först, så att det inte stör koncentrationen.

Skaffa barnvakt om ni har barn.

Fundera på vad du anser om er relation, så att du kommer lite förberedd.

Bestäm en varsin aktivitet för kvällarna, och förbered den.