Vecka 13

Mer sömn före midnatt

RELATIONER

Ju mer sömn barn får före midnatt desto mer djup vila och hälsoeffekter får de. Men det kan vara jobbigt, speciellt för familjer där barnet är en kvällsuggla. Sätt en tid då barnet ska vara i sängen. Gör ett avtal med barnet om denna tid.

Susanne 45, hemarbetande med ett barn: ”Det är viktigt att skapa konsekventa rutiner, sätta gränser och skapa mysighet runt läggdags.”

Barnet behöver inte sova då, men ska vara i sängen. Denna tidpunkt bör vara cirka en timma före sovdags. Har du lite äldre barn kan en större föräldrapakt behöva slutas med de närmsta kompisarnas föräldrar.

I sängen får man ha böcker, ritgrejor och kassettböcker. En halvtimme före sovdags kommer du och läser, ni kanske läser en liten aftonbön eller pratar om dagen som varit. När ni läser ihop, eller pratar, kan du förbereda barnet på att ”nu är det fem minuter kvar” eller ”nu är det ett kapitel kvar”. Så gonatt. Kom ihåg att nya vanor tar runt tre veckor att lära sig.