Vecka 1

Tanka lite själv först

RELATIONER
Foto: Börje Thuresson

Den starkaste påverkan på barn gör man genom att föregå med gott exempel. Alltså, hur lever du och barnets andra förälder själva? Hinner ni röra på er? Hinner ni vara ute? Unnar ni er bra mat?

Christopher, 27 år, producent och tvåbarnspappa: ”Jag har inte hittat balansen i livet mellan barn, familj, personlig utveckling, jobb, fritid, romantik. Det gör sig påmint varje dag.”

För att dina mål med barnet ska bli verklighet behöver du kunskap och ork. Tänk dig att du har ett energikonto. Ofta gör du uttag, som i jobbet, med stress och slit och släp.

Men du måste också sätta in energi på kontot. Vad ger dig kraft? Här är några förslag:

Gå och lägga sig vid halvtio två dagar i veckan

Gå promenader

Meditera

Få massage

Äta bra lunch

Få dagsljus på morgonen

Bada varmt

Gå till frissan

Läsa dikter eller skönlitteratur

Vara med vänner

Sjunga

Syssla med något andligt

Utöva qigong

Utöva yoga

Eva, 35 år, studerande mamma: ”I min kalender för jag in inte bara studier och barnen och möten, utan också vad jag vill få gjort för mig själv.”

Se till att tanka dig själv, så att du också orkar ge. Det är som flygvärdinnorna brukar säga vid säkerhetsgenomgången; ta på syrgasmasken själv först innan du hjälper någon annan. Man måste få tanka själv för att orka ge.