Så får du barnen att sova

11 tips för trötta föräldrar

RELATIONER

Barns sömnbehov och sömnmönster kan variera mycket.

Här är 11 råd att pröva om ditt barn har svårt att sova:

Ett barn som sover hela natten kan te sig som en ouppnåelig dröm för många småbarnsföräldrar.
Foto: Börje Thuresson
Ett barn som sover hela natten kan te sig som en ouppnåelig dröm för många småbarnsföräldrar.

1. Ha fasta rutiner för läggdags. Lita på din egen instinkt.

2. Förknippa sängdags med något mysigt och skönt. Läs en godnattsaga, sjung en godnattvisa eller ge babymassage, till exempel.

3. Låt inte barnet bli övertrött innan du lägger det.

4. Låt barnet komma till ro i sängen, men det behöver inte somna direkt.

5. Lugna smekningar eller vaggande rörelser är sövande.

6. Dämpa ljuset eller släck helt när barnet läggs i sängen.

7. Dämpa höga ljud runt barnet. Skruva ner tv och musik. Tala tystare.

8. Trösta alltid barnet om det gråter. Ta inte upp barnet när det blivit lite äldre, men stanna hos det. Klappa det lugnt på huvud och rygg eller stoppa om det. Tänd inte ljuset.

9. Vänj barnet vid att man sover på natten. Byt blöja snabbt om det behövs, utan att aktivera barnet mer än nödvändigt.

10. Försök få barnet att somna tryggt i egen säng från början. Det kan visserligen vara effektivt att få barnet att somna i föräldrasängen. Men det kan bli svårare att vänja av barnet med det senare.

11. Rådfråga alltid på BVC om du är osäker eller misstänker att barnet kan vara sjukt. Barn kan även ha olika sömnbehov. Vissa sover inte en hel natt förrän vid 1,5 års ålder.