Så får du bättre morgonrutin

MIN EKONOMI

 Egen plats Ha gärna en bestämd plats där du sitter. Gör den trevlig och mysig.

 Kom i säng Bestäm när du vill gå upp. Lägg dig ­i tid för att sova de timmar du behöver.

 Ultimat väckningstid Sömnen går i 90-­minuterscykler. Räkna baklänges från den tid du ska gå upp så vet du när du bör lägga dig. Exempel: Du behöver vakna klockan sju och har ett sömnbehov på nio timmar. 07.00 minus sex 90 minuterscyker blir 22.00.

 Sänk kraven Ställ inte för höga krav på din morgontimme. Det tar tid att finna sitt sätt.

 Förbered morgonen Redan kvällen före kan du lägga fram kläder, packa väskor och annat.

 Ett trappsteg i taget Om du har svårt att ställa om tiden – börja med en kvart i taget.

 Lägg till moment som ger dig fokus. Meditera, lyssna på musik, skriv dagbok.