Få flow med en fokustimme

MIN EKONOMI

Längtar du efter mer flow i vardagen? Då är det dags att införa ­fokustimmen .

Fokustimmen är en må bra-stund, inte en stressstund, då du varken duschar, väcker barn eller gör frukost. Den består av tre olika moment som ska ta max 20 minuter att utföra.

1 RÖR PÅ DIG! Börja med att ­röra på dig. Då startar produktionen av dopamin, kroppens eget lyckohormon, som legat i vila under natten. En rask promenad, ett tabatapass, yoga, eller stretching i sängen? Du bestämmer.

2 PLANERA! ­ I steg två planerar du dagen. Skapa gärna ett dokument där det står vem som hämtar barnen, vem som handlar, viktiga jobbuppgifter etc.

3 LÄR NYTT! Till sist: en stunds kunskapsinhämtning. Läs en bok, en artikel eller lyssna på en föreläsning. Det är viktigt att det är kopplat till något du är ­genuint intresserad av och som känns uppmuntrande.