Så får ni supersex – livet ut

Singla slant. Den som vinner ska någon gång under de två närmaste dagarna säga: ”Jag vill bli smekt nu”, ta sin partner i handen och gå in i sovrummet.

I 15–45 minuter, utan att några ord yttras, vidrör ”smekaren” sin partner över precis hela kroppen. Förbjudna områden är dock brösten och könsorganen, gäller både män och kvinnor. Övningen ska inte leda till sex.

Den som blir smekt får inte smeka tillbaka utan ska bara koncentrera sig på känslan som uppstår – och den behöver inte vara sexuell. Utan ord visar den som blir smekt vad hon eller han inte tycker om. Det är också fullt tillåtet att flytta partnerns hand till ett favoritställe, trycka ner handen om man vill bli smekt hårdare eller lyfta upp den om man vill bli smekt lättare.

Den som smeker blundar och njuter av att bara smeka. Var självisk. När den som blir smekt fått nog, dock minst i 15 minuter, byter ni roller.

Gör övningen tre gånger i veckan.

– Den lär oss att det är viktigt att njuta av stunden och att smek inte alltid behöver leda till en ”prestation”

i form av en sexuell akt, säger Dagmar.

Fortsätt med smekövningarna

tre gånger i veckan, men bli mer kreativa. Se hur sensuella ni kan bli och hur många tabun ni kan bryta utan att ta på varandras bröst eller könsorgan.

Använd till exempel en fjäder för en kittlande sensation,

massera varandra med parfymerade oljor, använd håret

för att smeka din partners mage, bli kladdig med grädde och prova nya ställen – köksbordet, motorhuven eller utomhus.

Nu får ni ta på könsorganen igen – men inte partnerns. Avsluta sessionerna med att onanera framför varandra. När ni delar detta ”tabu” (många har svårt att acceptera att deras partner onanerar) med varandra kommer förhållandet att bli förtroligare.

– Många upplever att deras barriär försvinner och att partnern blir mer mänsklig, säger Dagmar.

Nu får ni ta på varandras bröst, men inte könsorganen. Den som blir smekt bestämmer när, på vilket sätt och hur länge hon eller han vill bli smekt på brösten. Detta betyder oftast att smekaren inte kan sikta in sig på brösten direkt.

– Många kvinnor låter partnern smeka brösten på ett sätt de inte tycker om eftersom de är för blyga för att säga till. Övningen gör också att många män upptäcker att deras bröstvårtor är lika känsliga som en kvinnas, säger Dagmar.

Förbered veckans tre övningar genom att i ensamhet stå naken framför en spegel. Din partner gör samma sak vid ett annat tillfälle. Fokusera på vad du tycker om med din kropp och säg det högt till dig själv. Titta sedan på ditt könsorgan och säg högt vad du ser.

Innan första övningen gör ni spegelövningen tillsammans. Turas om att stå framför spegeln och beskriv er kropp. Tryck på det du tycker om med din kropp.

Gå till sängs. Den som smeker tar på sin partner i 15 minuter utan att röra bröst eller könsorgan. Efter 15 minuter är det okej att även röra bröstpartiet och senare även partnerns könsorgan. Den som blir smekt håller sin hand på smekarens hand och guidar när hon eller han får sitt könsorgan smekt – detta för att ta ansvar över vad hon eller han tycker om. Syftet är inte upphetsning. Inkludera könsorganen som vilken annan del av kroppen som helst.

Andra sessionen experimenterar ni med upphetsningen. Ta tid på er. Nu är det även tillåtet att få orgasm. Håll din hand på din partners när du kommer så att du indikerar vad du tycker om efter sex.

Tredje sessionen går ni ett steg längre. Gör det utanför sovrummet. Använd rekvisita och var kreativa.

– Nu har kvinnor som aldrig haft multipla orgasmer chans att uppleva det, säger Dagmar.

Smek varandra en lång stund, använd det ni lärt er de tidigare veckorna, innan ni tar på varandas könsorgan.

När ni varit upphetsade länge lägger sig mannen på rygg och kvinnan gränslar honom. Kvinnan låter bara toppen av mannens penis tränga in i henne. Rör er inte utan koncentrera er bara på alla intryck och hur det känns. Kvinnan går av mannen och ni fortsätter att ta på varandra.

Upprepa övningen under nästa session men nu låter kvinnan gradvis och sakta penis tränga in hela vägen. Utan att röra er, koncentrera er på upplevelsen. Se efter hur ni sitter samman. Kanske är det första gången ni verkligen ser det och det kan göra er sexualitet verklig på ett helt nytt plan.

Under tredje sessionen kan ni gå hela vägen. Prova nya positioner och ha kul. Nu vet ni själva vad ni tycker om, hur ni kan njuta tillsammans och hålla glöden vid liv – år efter år efter år?

Fotnot: Om ett stort trauma ligger till grund för din eller din partners intimitetsfobi ellere om inte övningarna fungerar, rekommenderar dagmar att ni söker psykodynamisk terapi för att å ett bra sexliv igen.

Dagmar O’Connor (född Almquist) är från Djursholm men har bott i USA större delen av sitt liv. Hon var den första kvinnan i New York att specialisera sig på sexterapi och hennes bok ”Att älska med samma person livet ut – och tycka om det” har översatts till 15 olika språk.

I januari i år höll hon workshopen ”Allt du någonsin velat veta om relationer – men aldrig vågat fråga” på Världsekonomiska forumet i Davos. Det blev succé och tidningar som Wall Street Journal och Newsweek skrev om svenskan.

– Jag fick mer tid än Bill Gates, Bill Clinton och Angelina Jolie tillsammans, säger Dagmar.

Förutom sina två kliniker i New York City arrangerar Dagmar veckolånga sexterapikurser i Karibien. Det låter mer dekadent än vad det är.

– Jag pratar med paren. Sen får de öva själva.

Läs mer på: www.dagmar-oconnor.com.