"Vi kan väl vara vänner.."

Det är sensommar, semestern lider mot sitt slut.

Omslingrade nyförälskade par i parkerna och festglada singlar på krogen.

Din singelkompis har hittat kärleken på semesterresan och skiner i kapp med solen när hon kärleksrusigt berättar om hur rätt det känns.

Själv lyssnar du avundsjukt, tänker på slentrianen där hemma, och inser att du inte ens minns den där pirrande känslan.

Känner du igen dig? Kanske dags att ta dig en funderare.

– Om du själv går och undrar över ditt förhållande är det ett tecken på att något inte stämmer. Då kan du antingen försöka göra någon större förändring i relationen, eller fundera över om det är dags att gå vidare, säger dejtingexperten Marie Hagberg.

Så gör du slut

Ofta stannar vi kvar i en relation av lathet eller av rädsla för det okända som kommer med ett uppbrott.

Men är du osäker, bryt upp. Du öppnar fler dörrar än du stänger, menar Marie Hagberg.

Och om du väl beslutat dig för att lämna din relation finns det flera saker som är viktiga att tänka på för att inte förvärra situationen för din partner, säger hon.

Ring upp din partner och säg att ni behöver prata, så att han eller hon får en förvarning.

Träffas på en neutral plats.

Börja med att berätta allt som är positivt och bra med din partner, ge honom eller henne komplimanger.

Lägg sedan fram den dåliga nyheten. Var rakt på sak, linda inte in budskapet utan säg ”“jag tycker inte vi ska träffas mer”.

Ge inte utrymme för tolkningar och låt dig inte ryckas med i något för att vara snäll eller lindra situationen för den andre, det gör det bara svårare i längden.

Försök förklara ditt handlande så långt du kan, det hjälper den andra att bearbeta händelsen.

Efter ett uppbrott är det viktigt att ta paus från varandra, minst en månad, annars är det lätt att man blir tillsammans igen och då kan det ske på helt fel grunder.

Se de nya möjligheterna

Marie Hagberg betonar vikten av den sista punkten. Det är vanligt att den som gjort slut fortsätter att kontakta sitt ex, kanske av dåligt samvete eller för att personen blev så ledsen vid uppbrottet.

– Försök att inte göra det, det gör läkningsprocessen svårare för den som blivit lämnad, säger Marie Hagberg. Det är för få som gör slut

När du gått igenom ett uppbrott följer ofta en tid av undrande och osäkerhet. Kanske kommer du att fundera över om du gjorde rätt eller fel, eller känna dig osäker och rädd inför hur din framtid kommer arta sig.

Det du kan göra då är att försöka fokusera på att du faktiskt öppnat för många nya möjligheter genom att välja bort den här delen av ditt liv.

– Personligen tycker jag att det är alldeles för få som gör slut. Om man säger ja till någon som är fel så säger man ju automatiskt nej till den som kanske är rätt, säger Marie Hagberg.