Gravid

presenteras av

Folsyra och graviditet

Folsyra innan och under graviditeten

Av: 

Malin Wigen

Därför ska du äta folsyra när du är gravid.
Därför ska du äta folsyra när du är gravid.

FAMILY

Om du är gravid är det bra om du får i dig folsyra.

Så mycket ska du äta, enligt Livsmedelsverket.

Folat och folsyra

Folat och folsyra är olika former av samma B-vitamin. Folat finns naturligt i mat, och folsyra är folat som är framställt på konstgjord väg.

Folat är nödvändigt för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av röda blodkroppar. Dessutom behövs det för att fostret ska utvecklas normalt under graviditeten. Om du har låga halter av folat i ditt blod när du blir gravid är risken högre att ditt barn föds med ryggmärgsbråck.

Då ska du äta folsyra

Det är många som får i sig för lite folat från maten. Därför rekommenderar Livsmedelsverket att alla som kan tänkas bli gravida ska äta folsyratillskott, gärna i god tid innan man blir gravid. Dessutom ska du äta det under graviditeten.

Så mycket folsyra ska du äta

Livsmedelsverket rekommenderar att du tar tabletter med 400 mikrogram folsyra varje dag fram till den tolfte graviditetsveckan. Efter vecka tolv har folsyra dock ingen effekt på ryggmärgsbråck. Dock är det viktigt att fortsätta äta mat som är rik på folat/folsyra under hela graviditeten för att främja fostrets utveckling och mammans blodbildning.

Symtom för folsyrabrist

Brist på folsyra kan leda till blodbrist vilket kan resultera i följande:

Trötthet

Yrsel

Huvudvärk.

Depression

Långsammare tankemönster

Livsmedel som innehåller folat

  • Baljväxter, som bönor, kikärter, gröna ärter, sockerärter, linser.
  • Gröna bladgrönsaker som spenat, ruccola, frisésallat, machésallat.
  • Kål som broccoli, brysselkål, blomkål.
  • Bär som jordgubbar, hallon, björnbär.
  • Fullkornsprodukter, som bröd, havregryn och andra fullkornsgryn.
  • leverpastej och lever (gravida bör inte äta lever men leverpastej går bra).

Källa: Livsmedelsverket

ANNONS

25% rabatt på Apoteket folsyra - här hittar du det bästa erbjudandet!

Extern länk från Adtraction

Läs mer


  Prenumerera på Familys nyhetsbrev

Aftonbladet Family har skapat ett nyhetsbrev med erbjudanden, veckans snackisar och bästa krönikor. Klicka här för att få del av detta kostnadsfritt varje tisdag!

Publisert:

LÄS VIDARE

Vanlig folksjukdom kan öka risken för missfall

Prenumerera på Familys nyhetsbrev

Krönikor, läsarhistorier och experternas tips relaterade till föräldraskap och barn.

Ja, tack!

ÄMNEN I ARTIKELN

Gravid | Family

Graviditet

Kosttillskott

MER OM FAMILY

Livsmedelverkets nya alkoholråd till gravida – detta gäller

Nya råd till gravida: Så mycket kaffe kan du dricka

Covid-19 ökar risken för att föda för tidigt

Gravid i vecka 16 – allt du behöver veta

Gravid i vecka 21 – allt du behöver veta

Forskare: Mäns drickande påverkar fostret

Gravid i vecka 33 – allt du behöver veta

Gravid i vecka 18 – allt du behöver veta

Folkhälsomyndigeten: Gravida kan få coronavaccin i fas 4

Gravid vecka 31 – allt du behöver veta

13 tidiga tecken på att du är gravid

Gravid i vecka 39 – allt du behöver veta

Gravid i vecka 27 – allt du behöver veta

Vanlig folksjukdom kan öka risken för missfall

Gravid i vecka 40 – allt du behöver veta

Gravid i vecka 36 – allt du behöver veta

Folkhälsomyndigheten: Gravida med riskfaktorer bör vara extra försiktiga

Anders Tegnells uppmaning till gravida: Var extra försiktiga

Socialstyrelsen: Gör gravida från vecka 22 till riskgrupp

Gravid i vecka 25 – allt du behöver veta

Gravid i vecka 23 – allt du behöver veta

Beskedet: Gravida bör inte jobba nära covid-patienter

Gravid i vecka 32 – allt du behöver veta

Gravid i vecka 28 – allt du behöver veta