Är du också en jojobantare?

HÄLSA

Hitta balansen och gå ner för gott

Upp 5 kilo. Ner 3 kilo. Och upp 5 kilo igen.

Fenomenet är långt ifrån ovanligt.

– Det är lätt att bli lockad av mirakeldieter, men de ger inget hållbart resultat, säger Viktklubbs dietist Josefine Jonasson.

Lär dig tänka långsiktigt och bli viktstabil för gott.

Att pendla upp och ner i vikt är inte direkt farligt men leder till oönskade konsekvenser – som minskad förbränning.

– Rasar man snabbt i vikt förlorar man inte bara fett utan även muskelmassa. När man börjar äta normalt igen går man direkt upp de tappade kilona. Fast i en annan form – man lägger på sig fett, inte muskler. Och med mindre muskelmassa sjunker förbränningen.

Fett tar större plats än muskler, så det är lätt hänt att man känner sig extra plufsig när vikten stiger. Och med sämre förbränning kan man inte äta lika mycket som tidigare.

Faller man då in i tröstätande eldar man på viktuppgången.

Allt eller inget

En annan fara med jojo-bantning är det klassiska ”allt eller inget”-tänket.

– Många bestämmer sig för att börja sitt nya liv ”i morgon” och tänker att då kan jag unna mig idag, men blir de dåliga dagarna fler än de bra leder resonemanget till övervikt.

Men det finns sätt att bryta cirkeln.

– Man måste ändra sitt tänkande. Inse att det tar tid att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Men då är kilona å andra sidan borta för gott, säger dietist Josefine Jonasson.