Träna dig till snygga armar

Få starka, snygga armar till våren.

Börja redan i dag!

Du behöver:

Ett par hantlar, är du ovan använd 1–2 kilo, är du van 3–4 kilo. Vill du utmana riktigt kan du även använda ett gummiband, du får du en bra och jämn belastning.

Tips:

Övningarna är två superset, två övningar för framsida arm/två för baksida arm. Kör gärna alla fyra samma dag, du kan också göra en och två en dag, tre och fyra en annan. Gör övningarna totalt två dagar i veckan, efter din konditionsträning.

Belöningen:

Först och främst får du starkare armar som hjälper dig i vardags­arbetet. Du får dessutom mer välformade, snyggare överarmar.

1. Stående tricepsövning

Foto: Anders Deros

2. Stående bicepscurl

Foto: Anders Deros

3. Sittande tricepspress

Foto: Anders Deros

4. Koncentrationscurls

Foto: Anders Deros

Petra Thorén

ARTIKELN HANDLAR OM

Träning