Maten som bränner fett

avMaria Carlqvist

HÄLSA

Bästa tipsen från Viktklubbs dietist

Kolhydrater, protein och fett hjälper dig att träna effektivt och bränna fett. Se upp för sportdrycken före träning, varnar Viktklubbs dietist.

Frukost, lunch och middag är basen men före träningen kan du tjäna på att grunda med ett energigivande mellanmål.

– Många hinner inte med middag före träningen. För att orka träna kan du grunda med ett mellanmål som en grov macka med pålägg eller en frukt, säger Josefine Jonasson, dietist på Viktklubb.se

Sportdryck kan bli rena bakslaget.

– Det sockerhaltiga innehållet gör dig först pigg men sedan riskerar blodsockerfall mitt under träningen, säger Josefine Jonasson.

Fett behövs

Regelbundna matvanor är a och o för att du ska orka träna. Precis som en varierad kost.

– Kolhydrater, fett och protein behövs för att du ska bygga upp musklerna, säger Josefine Jonasson.

Hur tätt inpå träningen du kan äta mellanmålet är individuellt.

– Ska du träna exempelvis konditionsträning är det bra att äta en stund innan passet för att slippa håll, säger Josefine Jonasson.

Mat före träningen:

Mat efter träningen: