Snygg rumpa snabbt

HÄLSA

7 övningar att göra framför tv:n

Snygg jeansrumpa eller starka ben - oavsett vad du strävar efter är det här programmet som gör susen.

Programmet är utformat av Viktklubbs motionscoach Petra Thorén.

Det är anpassat så att du kan köra igenom det hemma. Varför inte passa på framför favoritserien på tv.

I några övningar använder Petra skivstång och hantlar.

Det är inte nödvändigt. Jobba med kroppens egen tyngd istället om du inte har sådan utrustning.

Eller ännu bättre - ersätt hantlarna med vattenfyllda plastflaskor, det funkar lika bra.

Glöm inte att värma upp innan och att stretcha efteråt.

1. Uppvärmning

2. Benens framsida, baksida och sätet

3. Benens framsida, baksida och sätet

4. Framsida och baksida lår, sätet

5. Lårens baksida

6. Sätet

7. Stretch:

Läs mer:

För Viktklubbs medlemmar:

Mer styrketräning.

Bli medlem nu!

Och få hjälp av några av Sveriges främsta experter på viktnedgång.

12 mån 498 kr

6 mån 398 kr

3 mån 298 kr