Kommer jag att gå ner i vikt?

HÄLSA

Fråga: Jag är en kvinna på 55 år som väger 83 kilo och är 170 cm. Nyligen har jag börjat motionera på allvar. Jag går 10 kilometer varje dag under nästan 80 minuter. Jag äter ganska lite mat på dagarna. Mitt problem är bara min mage som är stor, vilket påverkar allt i livet! Tror du att jag kommer att gå ner i vikt med motionerandet som jag har startat för sex veckor sedan?

Svar: Härligt att du har kommit igång med motionen, du kommer att märka förändringar både på din form och din vikt. Men det är ju så att när man är lite äldre kan det ta lite extra tid för kroppen att reagera. Först och främst ska du fortsätta att motionera, gärna allsidigt så att du både får konditonsträning och styrketräning. Du nämner att du äter lite mat och det är inte så bra. För att hålla uppe ämensomsättningen bör du äta ordentligt, det innebär frukost, lunch och middag samt två mellanmål. Tänk på balansen mellan kolhydrater och protein, var inte rädd att äta för lite protein (kyckling, fisk, kalkon, kött etc). Ät hellre små portioner ofta, än stora portioner sällan.