3 enkla steg till minskat sockersug!

Av: Ammi Bohlin, Maria Carlqvist

Publicerad:
Uppdaterad:

Hälsa

Så blir du fri från godisbegäret

Fortsätter du godisfrossa fast du lovat dig själv att sluta? Hittar du på ursäkter för att få äta sött varje dag?

Med rätt ätande kan du sätta punkt för sockerbehovet.

Våga vägra godis!
Foto: Colourbox.com
Våga vägra godis!

Många drabbas av ett starkt sötsug varje dag. Återta kontrollen över dina vanor och klara viktnedgången precis som du har bestämt dig.

– Det allra bästa är att äta regelbundna måltider för att slippa extremt sockerbegär, säger Viktklubb.se:s dietist Josefine Jonasson.

Mellanmål

Planera in frukost, lunch och middag samt mellanmål. Till mellanmål kan du ta en frukt eller några nötter.

– Begränsa mängden sötsaker, det brukar minska suget.

Passa dig för att komma in i ett "allt-eller-inget-tänk". Tänk inte att "nu har jag redan ätit godis så nu kan jag lika gärna fortsätta".

– Så är det alltså inte. Det är aldrig kört och du kan inte påverka det som varit, bara det som kommer, säger Josefine Jonasson.

Så minskar du sötsuget

Dietistens bästa tips:

1. Ät regelbundet. Planera in frukost, lunch och middag samt mellanmål. Till mellanmål kan du ta en frukt eller några nötter.

2. Begränsa mängden sötsaker, det brukar minska suget.

3. Passa dig för att komma in i ett "allt-eller-inget-tänk". Tänk inte att "nu har jag redan ätit godis så nu kan jag lika gärna fortsätta".

–  Det är aldrig kört. Du kan inte påverka det som varit, bara det som kommer, säger Viktklubb.se:s dietist Josefine Jonasson.

Så gjorde vi!

Viktklubbarnas egna tips:

Jag utför någon slags aktivtet när suget efter något gott kommer, tex. bäddar sängen, tar en dusch.

Micke – 30 kg.

Nya favvisen mot sötsug är Rooibos-te. Funkar oväntat bra faktiskt!

Camilla

Jag tar i bland en pytte pytte liten bit 70% mörk choklad, eller så bestämmer jag mig helt enkelt för att inte falla för frestelsen, svårt men det går om man vill.

Fideli

Det bästa jag gjort var när jag talade om för lillasyster att "Nu ska jag sluta dricka läsk, du får hjälpa mig att komma ihåg det." Lillasyster är sju år gammal och ingen är en mindre förlåtande polis.

Nanne

Ignorerar suget genom att ge mig ut på en liten promenad. Förhoppningsvis har det försvunnit när jag kommer tillbaka...

Hannapenna

Äter fruksallad eller yoghurt mixad med färska bär och honung. Inte så "dyrt" kalorimässigt som godis men minskar sötsuget.

Paradiset

Jag blundar och håller för öronen ;) Om inte det funkar så kan jag äta lite mörk choklad eller torkad papaya. Även söta frukter kan fungera om suget är stort, t.ex. mango eller sharonfrukter (som bara kan ätas en liten bit av pga att de är så söta...). Det allra bästa är att försöka hålla mig mätt hela tiden så blir inte suget riktigt lika stort om det kommer.

Majja (-4,8 av 7,4 kg)

Publicerad: