Så lätt får du fin rumpa

HÄLSA

Träna med Petra Thorén

Sätt baken på plasts

Med fyra enkla övningar får du starkare sätesmuskler.

Du behöver:

En hantel, en boll i storleken forboll eller basket samt ett gummiband (det går med hantlar också). Är du ovan så gör rörelserna utan redskap.

Tips:

Ta all extrachans att träna dina ben och ditt säte: cykla till jobbet, klipp trapporna i två steg åt gången, gå i backar, spela squash, tennis och badminton. Det finns bara möjligheter.

Belöningen:

Du får en starkare sätesmuskulatur som kan ge dig mer kick i steget, du får också en mer välformad rumpa. Övningarna tar delvis också på låren.

1. Benböj med gummiband

2. Utfall med gummiband

3. Bäckenlyft med boll

4. Benlyft för rumpan

Petra Thorén

ARTIKELN HANDLAR OM

Träning