Kom igång med Martins parträning!

HÄLSA

Här får du ett komplett träningsprogram

Slackat i sommar? Härligt!

Men nu är det dags att ladda om.

Kropp & Hälsas nya träningsexpert Martin Lidberg har satt ihop ett pass med smarta styrkeövningar som snabbt får dig tillbaka i form.

Det här passet är perfekt för dig som inte har så mycket tid över nu när vardagen rullar igång igen. Du kan umgås med familjen eller vännerna – och samtidigt få riktigt effektiv träning”, säger VM-brottaren och pt:n Martin Lidberg.

Helt gratis

Dessutom är det helt gratis. Allt du behöver är en träningskompis och något mjukt som underlag – en yogamatta utrullad i vardagsrummet, eller varför inte ta gräsmattan för ett friskt utomhuspass!

Övningarna ger ”funktionell träning” som stärker hela kroppen. Du mår bättre, blir piggare, förebygger skador, får bättre kondition, hållning – och finare figur.

Varva med powerwalk

– Vem som helst kan göra det här! Eftersom du bara använder din egen kroppstyngd, eller kompisens, som motstånd är det lätt att anpassa övningarna efter egen förmåga, säger Martin Lidberg.

Varva kompisträningen med konditionspass, som raska powerwalks eller joggning, och du får en komplett träning som snabbt får dig tillbaka i form.