8 bevis på att träning är rena lyckopillret

●BOTAR DEPPEN

HÄLSA

Det finns många studier som tyder på att regelbunden motion både motverkar och behandlar depression.

●MINSKAR STRESS

Motion är ett utmärkt sätt att bli av med stresshormoner. Så lite som tio minuter varje dag gör att du känner dig mer avslappnad.

●ÖKAR SJÄLVFÖRTROENDET

Känslan av att klara en fysisk prestation höjer självkänslan. Motion kan även minska övervikt och ytterligare stärka din självbild.

●MOTVERKAR ÅNGEST

Fysisk aktivitet frisätter endorfiner, kroppens eget lyckopiller, som är ångest- och depressionshämmande.

●PIGGAR UPP

Utsöndringen av endorfiner har en uppiggande verkan. Att röra på sig ger också bättre sömn, som därigenom ger mer ork då du är vaken.

●HÖJER DITT IQ

Träningen ökar genomströmningen av syre i hjärnan och gör att du lär dig mer och fortare. Det visar bland annat studier på barn.

●BÄTTRE FOKUS

Utsöndringen av tillväxt- och könshormoner får dig att bli lugn. Då blir det också lättare att koncentrera sig på olika uppgifter.

●BÄTTRE SÖMN

Kort, intensiv träning har bevisat positiv effekt på sömnen. Kvaliteten blir bättre och du vaknar mer utvilad.

Läs också:

ARTIKELN HANDLAR OM

Träning