Tappa 5 kilo på 5 veckor

Här är alla ingredienser och maträtter som du ska äta MER av. Listan ska utgöra basen för din vardagsmat. Ju fler minus du byter ut mot plus desto fortare går din viktminskning.

Äter du för mycket av livsmedlen i den här kolumnen? Här är maten du ska äta MINDRE av. Men du behöver inte utesluta den helt!

Smart veckoschema – så gör du