LÖPARGUIDE: Spring dig i form!

Sugen på att springa men vet inte hur du ska lägga upp träningen? Ingen fara, vi har bett en löpcoach ta fram vårens roligaste löpar­program – just för dig!  

Program 1: För dig som aldrig sprungit förut

Mål: Fem kilometer

Programmets längd: 12 veckor

Program 2: För dig som vill krossa din miltid

Mål: Bli ännu snabbare

Programmets längd: Åtta veckor

Program 3: För dig som vill gå ner i vikt

Mål: Springa 20 minuter i sträck

Programmets längd: 12 veckor

Dessutom: Styrke- och stabilitetsövningar för löparen

ARTIKELN HANDLAR OM

Löpning

Träning