”Har du gått ned tidigare kan du klara av det igen”

Av: Zendry Svärdkrona

Publicerad:
Uppdaterad:

Psykologen Kristina Elfhag chattade om överviktsproblem

  Kristina Elfhag säger: Hej, jag är på plats för frågor, Kristina

and1 säger: HUr ska man hålla vikten när man väl ahr gått ner. Och vilket är det "bästa" sättet att gå ner i vikt på?

Kristina Elfhag säger: Hej, det finns en del förslag i Kropp och Hälsa texten för hur man ska hålla vikten. T ex att fortsätta hålla koll på sig själv och unna sig något gott då och då. "Bästa " sättet att gå ned är faktiskt det individuella personligt anpassade, som passa bäst för en själv, i den aktuella tillvaron,

Kristina

frida säger: Vad är farligast socker eller fett vad bör man undvika?

Kristina Elfhag säger: Hej Frida,

man kan alltid försöka undvika socker förutom det som finns naturligt i frukt. Vad gäller fett behöver man vissa s k nyttiga fetter för att kroppen ska fungera, men alla mättade och härdade fetter som i chips, animaliska produkter, mejeriprodukter, margarin etc bör man undvika. Lär dig gärna mer om fetter! Kristina

johanna32 säger: Vad är bäst? Att äta enligt GI-metoden eller att äta fett & kalorisnålt?

Kristina Elfhag säger: Hej Johanna,

Fett o kalorisnålt är nog mest beprövat. GI vet vi inte allt om än. Ta gärna till dig kunbskaper men försök hitta en vettig kost som fungerar för just dig!

Kristina

Strongman säger: Bör man gå över till fullkornspasta om en stor del av måltiderna består av just pasta?

Kristina Elfhag säger: Hej Strongman!

Det låter väl utmärkt att i alla fall testa att variera med fullkornspasta. Men du kan också fortsätta med vanlig pasta emellanåt, det är bra mat om du har bra tillbehör,

Kristina

tjejen säger: hur ska man göra för att få bort större delen av rumpan,och selloriter?

Kristina Elfhag säger: Hej Tjejen,

det är svårt att punktträna, rumpan lär väl minska om du går ner vikt. Lämplig muskel-träning på gym kan också förbättra kroppens utseende. Celluliter - detta kan du säkert fråga om på skönhetsavdelningar etc. Lär kunna påverkas med en hel del anstängning.

Kristina

bobby säger: vad är bäst gå fort /jogga för att gå ner i vikt

Kristina Elfhag säger: Hej, att gå fort är bra, det brukar man också klara av att hålla på med en längre tid. Att jogga bränner fler kalorier - om du verkligen kommer att fortsätta jogga regelbundet,

kristina

säger: Hej Kristina! Jag är 21 år gammal och har alltid haft lätt för att gå upp i vikt. Om jag inte hela tiden teänker på vad jag äter och hoppar över något träningspass i veckan går jag upp i vikt, något markant!!I somras var jag i canada i tre veckor. Nästan ingn träning alls och mycket fetmat gjorde att jag gått upp nästan 8kg under och efter resan...vad ska jag göra?! Jag mår väldigt dåligt.

Kristina Elfhag säger: Hej, ja det är kämpigt när man har anlag för viktökning. Du behöver vara väl medveten om vad du äter och hur du lever, vilket du också verkat vara tidigare. kanske kan du ytterligare förbättra dina vardagsvanor, som att byta ut sånt som är fettbildnande till smalare alternativ? Försök också hitta andra intressen som berikar i livet, så att du inte behöver känna att du försakar så mycket för att du inte kan äta allt,

Kristina

johanna32 säger: Hej Kristina!

Fungerar verkligen Atkins eller är det båg? Vad tror du?

Kristina Elfhag säger: Hej Johanna,

vetenskapens värld på TV hade ett inslag om dett igår. Det tycks vara proteinet som ger en ökad mättnaskänsla + att man äter mindra kalorier med en så ensidig kost. Allt fett och protein i den dieten kan påverka hälsan negativt på sikt och man rekommnderar INTE att stå på sådan diet under längre tid. Det är också viktigt att få i sig frukt m m som ej ingår i Atkins dieten,

krisitna

säger: min son behöver hjälp att gå ner i vikt, kan ni hjälpa mig? han är 14 år

Kristina Elfhag säger: Hej, om sonen har fetma kan ni kontakta husläkaren och få en remiss till specialistbehandling för fetma på Huddinge t ex. Annars kanske skolsköterskan kan ge råd. Ett samtal med dietist för hela familjen kanske ni också kan försöka få via husläkaren,

kristina

maria säger: vad är nyttiga fetter?

Ge exempel på dessa?

Kristina Elfhag säger: Hej Maria, jag är psykolog så detta är egentligen inte mitt område...Förslag i alla fall: Alla feta fiskar ex lax, sill, makrill. Rapsolja och även olivolja. Nötter, de flesta sorter. Avocado. Finns mer exempel, kanske kan du finna någon skrift om detta.

Kristina

Stina säger: Hej Kristina! Jag gick ner 13 kilo med hjälp av Vv för ca tre år sen.Sen dess har jag tyvärr slarvat och lagt på mig ca 6 kilo. Känns som en omöjlighet att bli av med dem och råkar jag slarva lite så går jag upp. Jag äter enligt Vv igen och tränar styrka och kondis. Vad mer kan jag göra? Känns helt hopplöst!!

Kristina Elfhag säger: Hej Stina,

du har ju gått ned tidigare och kan förstås klara av det igen! Låter som du bara ska fortsätta som du gör men fr a inte ha denna hopplöshetskänsla! Det går ju framåt. Försök ge dig själv lite bra upplevelser i livet i stället, gå på bio eller planera in något annat som piggar upp,

Kristina

Julia säger: Hur påverkar det ens vikt att jobba skift?

Kristina Elfhag säger: Hej Julia,

det kan vara en extra utmaning att jobba skift vad gäller maten. Hunger och mättnadsreglering kan påverkas. Försök hitta ett sätt att äta och leva som fungerar i din situation. Du kan också höra med arbetskamrater hur de löst detta, kanske kan ni dela erfarenheter. Försök i alla fall undvika sötsaker för att hålla dig vaken under skiften,

Kristina

Moderator säger: Sista frågan.

Pas säger: Hur ser du på det nu så populära bantningsmetoden att helt skippa kolhydraterna för att minska på underhudsfettet?! hur länge kanman hålla på så eg?!

Kristina Elfhag säger: Hej Pas,

låter som du menar Atkins-dieten, se då tidigare svar. Den rekommenderas alltså INTE på sikt. Enbart tillfälligt om du vill testa detta således. På sikt skulle du säkert själv föredra en balanserad diet som också innehåller bröd, pasta och frukt etc.

Kristina

Moderator säger: Tack Kristina för alla svar!

Kristina Elfhag säger: Tack för alla frågor, hoppas det gett er några svar!

Kristina

Publicerad: