Publicerad:
Uppdaterad:

Finn lugnet i julstressen

Publicerad:
Uppdaterad:

Enkel yoga gör susen

Svårt att somna efter klapphets och rimpanik?

Här får du ett enkelt program som löser upp dagens stress och gör det lättare att komma ner i varv och somna.

Foto: Eyewire

Du kan göra programmet i sängen, på en yogamatta, på en mjuk matta eller filt på golvet. Ha löst sittande kläder så att du kan andas djupt.

Andas in och ut genom näsan. Låt magmuskler och bröstkorg expandera ut från kroppen när du andas in, och gå tillbaka in mot kroppen när du andas ut. Låt andetagen bli långa och regelbundna.

Foto: Andrea Björsell (samtliga yogabilder)

Fler tips:

Catarina Rolfsdotter (halsa@aftonbladet.se)

Publicerad:
Publicerad:

ÄMNEN I ARTIKELN