I form för skidåkning

HÄLSA

Kom förberedd till skidsemestern. Med lite extra träning blir dagarna i backen roligare.

Du behöver:

Inget mer än din kropp. Om du är van och gärna vill kan du ha ett par hantlar i händerna eller en viktstång på axlarna när du kör benövningarna.

Tips:

Med bättre flås orkar du åka mer. Cykling är ett bra alternativ. Du tränar din kondition och benmusklernas uthållighet. Dessutom får du statisk träning för ryggen. Kör du i maskiner – fokusera på den excentriska fasen, när du sträcker ut muskeln. Den excentriska styrkan är viktig i utförsåkning.

Belöningen:

Skidåkningen blir roligare när du orkar mer, både rent styrkemässigt och konditionsmässigt. Du kan utvecklas som skidåkare när du orkar slipa på tekniken. Och inte minst: du minskar skaderisken.

1. Ryggresning

2. Utfall

3. Plankan

4. Knäböj

ARTIKELN HANDLAR OM

Träning