Mer egen tid!

Publicerad:
Uppdaterad:
Foto: Thinkstock

Hälsa

Brukar du säga ”jag har inte tid”?

Då är det dags att sluta med det!

För tid har vi om vi förvaltar den rätt.

Här är fyra enkla steg som ger dig makten över din dag, vecka eller månad.

1 Prioritera dina saker

Gör en lista där du rangordnar allt som du vill göra. Bestäm dig för vad som absolut måste göras, vad som är mindre viktigt och vad du faktiskt kan strunta i. Tänk på att det finns väldigt lite ”måsten” här i livet.

2 Vad ska göras?

När vi försöker göra flera saker samtidigt riskerar vi att göra fler misstag, bli tröttare och mer stressade. Vi behöver därför lära oss att strukturera tiden så att vi får bättre kontroll och överblick. Avsätt en stund för tidsplanering och tänk först noga ut vad du vill få ut av dagen/veckan/året. Undvik tidsoptimism och försök vara så konkret som möjligt med dina mål.

3 Bestäm ordningen

I vilken ordning ska du göra uppgifterna/aktiviteterna? Bestäm dig och blanda gärna ”tråkiga” uppgifter med stimulerande.

4 Viktigt att stämma av

Stäm av din att göra-lista då och då. Hur gick det? Har du lyckats uppnå det du prioriterat högst? Gratulera dig själv till det du har åstadkommit och klandra dig inte för motgångar utan se det som värdefull kunskap inför framtiden.

Källa: ”I balans” av Giorgio Grossi, stress­forskare och fil.dr i psykologi

Publicerad: