Hoppa dig smal

HÄLSA

Experten: 5 minuter räcker långt

Träning på studsmattan kan ge 60 procent högre kaloriförbrukning än vanlig promenad.

Det visar en ny ministudie vid Idrottshögskolan i Stockholm.

Foto: Foto: KALLE ASSBRING
Som en boll" Mona Karlsson lånade sonen Mattis studsmatta och hoppade bort 11 kilo.

För inaktiva och lågintensivt tränande männikor är löpning inget realistiskt alternativ. De har som regel fullt sjå att motivera sig för en promenad.

Ibland när tiden, viljan eller vädret sviktar kommer vi inte utanför dörren. Så är det för alla.

Detta har leverantörerna av hemträningsprylar tagit fasta på.

Årets fluga är studsmattan. Mattorna har i sommar förökat sig som gräshoppor i våra trädgårdar! Men också de mindre mattorna för inomhusbruk är poppis.

Skonsam och kul träning

Studsmattan är ett bra och lagom tufft alternativ till löpning. Du får kul träning. Slipper stumma golv. Och är skonsamt för knän och leder.

Men exakt hur effektiv är studsmattan? Kan den ge något lyft för konditionen och fettförbräningen?

Johnny Nilsson, forskare och lärare vid Idrottshögskolan har för Kropp & Hälsas räkning gjort en ministudie på fenomenet.

Låter hjärtat jobba

Forskaren jämförde en rask promenad på löpband med hopp på studsmattan. Med hjälp av laboratoriets datateknik kunde vi mäta syreupptagning och kaloriförbrukning.

Studien visar att träningseffekten - kondition och kaloriförbrukning - blir den samma om du promenerar eller hoppar studsmatta, men bara så länge du utövar dessa två aktiviteter med samma takt och belastning.

Om du däremot hoppar lite mer aktivt så får hjärtat börja grovjobba.

Träningseffekten skjuter i höjden med 60 procent!

– Som alternativ när annan konditionsträning eller tillräcklig tid saknas, är studsmattan ett bra och roligt sätt att förbättra flåset och vikten, om du tränar högintensivt. Varje dag, fem minuter åt gången räcker ganska långt, säger Johnny Nilsson.

"Känner mig inte stum"

Vad försökspersonen tyckte?

– Jättekul, åtminstone som omväxling. Jag tog i ganska hårt, ungefär som vid löpning. Ändå känner jag mig nu efteråt varken stum eller stel. Det här gör jag gärna om, säger Veronica Blomqvist, 30, elev vid Hälsopedagoglinjen på Idrottshögskolan.

Tuffa studshopp bränner 60 procent mer fett

Gravid? Studsa inte

Läs också:

TOMAS SJÖMAN