Öka rörligheten med stretching

HÄLSA

Ta en paus på jobbet eller från vardagssysslorna.

Med övningar från ”Stora stretchboken” kan du förebygga smärta, öka din rörlighet och få bättre muskelbalans.

Du behöver:

Jag visar här tre olika, fristående övningar från boken. Vill du stanna vid det behöver du endast en stol och dig själv. För mer information om boken se www.fitnessförlaget.se eller besök din närmaste välsorterade bokhandel.

Tips:

För en ökad rörlighet och kroppskännedom är body balance bra – det finns olika former på olika anläggningar. Har du stora problem uppsök professionell hjälp innan du börjar din träning.

Belöningen:

Ökad rörlighet, minskad smärta, balans mellan muskelgrupperna. ”Stora stretchboken” av Kristian Berg, Fitnessförlaget, ger dig övningar och kunskap för en effektiv stretch på jobbet, i hemmet och i samband med träning.

1.Skulderbladshöjaren

2. Stora bröstmuskeln

3. Ryggens övre del

Petra Thorén

ARTIKELN HANDLAR OM

Träning