Så skrämmer du fettet ur dig

Bränn kalorier – med en ruskig rulle

Ingen trodde väl att en stund i filmsoffan ­skulle vara bra för kroppen.

Men nu kan alla film­älskare luta sig tillbaka med gott samvete – även om det inte gäller alla rullar.

Det är skräckfilmer som är grejen om man vill bränna kalorier.

helskärm

”Here’s Johnny!”

Scenen där Jack Nicholsons karaktär Jack Torrance hackar sig in genom dörren med en yxa har blivit en modern klassiker.

Och vi är många som bitit på fingernaglarna och kastat popcornen i luften till ”The Shining”.

Vad de flesta av oss ­inte varit medvetna om är att vi också gjort vår kropp en tjänst när vi stirrat oss livrädda på dumburken. För samtidigt som skådisarna fått sig en rejäl löprunda i rutan har kalorierna även runnit av oss som suttit bänkade i soffan.

Mätte under tiden

The University of Westminster har i en ­studie låtit tio personer titta på ett gäng skräckfilmer – och gjort mätningar på hur mycket ­energi som gick åt under tiden.

Och resultatet blev ­inte direkt hårresande för de som älskar en stund framför burken.

Kickar adrenalinet

Att ta sig igenom ”The Shining” var ungefär i klass med en halv­timmes promenad, eller en bortjoggad chokladkaka. Där fick den blodfyllda hissen, tvillingflickorna och Jacks tokerier försökspersonerna att tappa i genomsnitt 184 kalorier.

Dr Richard Mackenzie på University of Westminster förklarar resultatet med att kroppen producerar adrenalin i samband med rädsla. Samtidigt som hjärtat pumpar frenetiskt:

– Den här versionen av snabbverkande adrenalin, som produceras ­under korta perioder av intensiv stress, eller i detta fall rädsla, är känd för att sänka aptiten, öka Basal Metabolic Rate och bränner slutligen en högre nivå av kalorier, säger han till The Telegraph.

Skippa promenaden

Något som kan klassas som goda nyheter för ­alla filmälskare.

Så i stället för en isande kvällspromenad: kila i väg och hyr en riktigt ruskig rulle.

Tio-i-topp-filmerna för bästa skräckbantning

1. The Shining: 184 kalorier

2. Hajen: 161 kalorier

3. Exorcisten: 158 kalorier

4. Alien: 152 kalorier

5. Saw: 133 kalorier

6. Terror på Elm Street: 118 kalorier

7. Paranormal Activity: 111 kalorier

8. The Blair witch project: 105 kalorier

9. The Texas chain saw massacre: 107 kalorier

10. [Rec]: 101 kalorier

Tre andra slöa sätt att träna på

Att resa sig upp och stå eller gå en minut varje halvtimme kan få kilona att rasa.

Bara att lämna kontorsstolen en kortare stund kan minska midje­måttet med fyra centimeter, ­enligt en stor amerikansk studie.

Håll dig till fett, protein och kolhydrater, ät inte kolhydrater – och bara när du är hungrig. Se till att inte bli ”övermätt” bara. Så kan man något hårdraget presentera LCHF-kosten, som får midje- måttet att krypa tillbaka.

Att sköta sin sömn med ordent­liga rutiner kan få kilona att fly kroppen. Sömnbrist påverkar de hormoner som styr våra hunger- och mättnadskänslor. De kan lätt komma i obalans – om man inte ­sover minst sju timmar per natt.