Här är OS-kosten för när du nattvakar

HÄLSA

Nattvakar du under OS?
Tänk då på vad du äter.
Här är dietistens supertips på OS-kost för natten.

OS i Sydkorea är i full gång och har redan skördat flera medaljframgångar för Sveriges del. Men OS är långt ifrån över. I och med tidsskillnaden innebär det för svenska supportrar framför tvn en hel del vakna nätter.

Men vad är bra att äta mellan segerjubel, nagelbitande och väntan?

1 av 2 | Foto: @Magnus Fond

Satsa på popcorn

Kroppen är nämligen inte skapt för att smälta mat nattetid.

Om man ändå vill ha något att knapra på är det bra att välja mat som inte påverkar blodsockret på natten.

Glöm alltså läsk, chips och glass.

– Ät rotsaker som du rostat i ugn och sen kylt ned. De mättar. Annars är grönkålschips bra och ganska enkelt att göra. Frukt och grönsaker är bra överlag. Ta en morot om du vill ha något att knapra på. Popcorn kan man också äta, säger dietisten Sofia Antonsson.

En liten näve nötter kan du också unna dig. Med betoning på liten. Inte stor.

– Det mättar väldigt bra. Ett kokt ägg är också perfekt och påverkar inte blodsockret något.

”Är experter på mysa”

Drick gärna något smaksatt vatten till det, exempelvis vatten med citronskivor, tipsar Antonsson. Även smaksatt kolsyrat vatten är lycka för knoppen och kroppen.

Lyssnar man för mycket på sötsuget och istället frossar på natten kan det få konsekvenser.

– Risken är att man tar tillfället att mysa när det är OS. Vi är experter på att mysa sju dagar i veckan. Det funkar inte riktigt, säger Sofia Antonsson och fortsätter:

– En natts frossande är inga problem men det här är en väldigt lång period. Om man äter på nätterna och sen också på dagarna så kan det bli ett viktproblem.

Mat du ska undvika på natten - ät detta istället 00:29
ARTIKELN HANDLAR OM

Kost

Hälsa