Så länge måste du träna – för att förbränna semlan

HÄLSA

På tisdag är den här igen – fettisdagen.
Tillhör du de som gärna tar ett par fastlagsbullar extra? Då kan det vara smart att ta några varv på löpmaskinen innan – semlorna är nämligen riktiga kaloribomber.
Så här länge behöver du träna för att förbränna en enda semla.

Foto: Johnér
Så länge behöver du träna för att förbränna semlan.

På tisdag är det fettisdagen, då äter 58 procent av svenskarna minst en semla och tillsammans sätter vi oss hela 5 till 6 miljoner semlor under fettisdagen, det skriver Sveriges bagare & konditorer i ett pressmeddelande.

Men precis som du säkert har räknat ut så är semlan inte det bästa vi kan äta, åtminstone inte rent näringsmässigt. Fett, socker och tillsatser är de största beståndsdelarna i vår älskade semla och du bör räkna med att en enda semla innehåller någonstans mellan 400-500 kcal beroende på storlek, mängd grädde och mandelmassa.

En fjärdedel av dagsbehovet

500 kalorier är nästan en fjärdedel av dagsbehovet av kalorier för en kvinna i åldern 31-60 som lever ett medel aktivt liv. Dagsbehovet ligger på 2100 kilokalorier om dagen. För män med samma aktivitetsnivå och samma ålder ligger dagsbehovet på 2600 kilokalorier.

För dig som vill njuta av din semla utan dåligt samvete kan det därför vara smart att boka in ett besök på gymmet. Eller varför inte ta en riktigt lång härlig vinterpromenad innan du sätter dig ner och njuter av din semla.

Så här mycket behöver du träna för att förbränna en semla på 500 kalorier:

  • 45 minuters löpning på medelnivå, 472 kcal.

  • 2 timmars promenad där du går i 5,6 km/h tempo, 500 kcal

  • 100 minuter styrketräning på medelintensitet, 474 kcal

  • 55 minuter roddmaskin på medel nivå (150 watt), 482 kcal

  • 70 minuter på crosstrainer på medelnivå, 493 kcal.

Alla aktiviteter är på medelintensiv nivå och beräknade för en kvinna som är 174 cm lång och normalviktig.

Källa: Livsmedelsverket.se och Viktklubb.se

ARTIKELN HANDLAR OM