Hösten är här – men deppa inte

HÄLSA

Hitta energin i höstmörkret

Foto: En guldgruva I naturen finns gott om godis för den som känner sig nedstämd i höstmörkret, säger örtpedagogen Marie-Louise Eklöf. Ljung, rönnbär och nypon är Marie-Louises hetaste tips.

Semestern är slut och höstmörkret närmar sig.

Men deppa inte ihop.

Det finns sätt att överleva hösten.

Nu är det inte många sommarvarma dagar kvar.

Kylan kommer snart krypande enligt SMHI. Och innan vi vet ordet av är det mörkt när vi kliver upp på morgonen och lika mörkt när vi lägger oss.

– Då gäller det att behålla de bra vanorna från sommaren. Att verkligen försöka komma ut i det dagsljus som finns, säger psykologen Eva Rusz.

Planera in roliga saker

Hon påpekar också att det är viktigt att inte sluta planera in roliga händelser bara för att sommaren är över.

– Boka in resor, restaurangbesök eller vad det nu kan vara med din partner eller dina vänner. Vi behöver se fram emot saker i höstmörkret.

Att ta en skogspromenad eller en tur på vattnet kan vara en annan bra idé.

Enligt örtpedagogen Marie-Louise Eklöf är naturen en guldgruva för höstdeppiga.

– Forskning visar att stressen lägger sig och att blodtrycket sjunker när vi är ute i olika naturmiljöer. Vi blir lugnare helt enkelt.

I naturen finns också godis att plocka för den som känner sig nedstämd. Ljung, rönnbär och nypon är Marie-Louises hetaste tips så här års.

Gör nyttigt te

Ljung innehåller eterisk olja, som är lugnande och avstressande.

Rönnbär och nypon innehåller mängder med C-vitamin som förbättrar vårt immunförsvar.

Torka växterna och gör ditt eget te. Gott, nyttigt och alldeles gratis.

Sanna Casson