Allt om stavgång

HÄLSA

Tekniken! Stavarna! Stretchen!

Att gå med stavar är både mer effekivt och mer skonsamt än en vanlig promenad.

– Stavgång ger mindre belastning på höfter, knän och fötter jämfört med att promenera utan stavar, därför är det en motionsform som passar överviktiga extra bra, säger Viktklubbs sjukgymnast Monica Mortimer.

– Som bonus förbättras konditionen snabbare också om du går med stavar.

Foto: mats strand
Viktklubbaren Susanne Nilsson gick ner 17 kilo med sina stavar.

Därför är stavgång bra träning

Så här får du rätt teknik:

Ställ in dina gångstavar rätt

För att du ska få ut mesta möjliga träning och för att du inte ska göra dig illa ska stavarna vara rätt inställda.

Foto: Per Björn

Det innebär ungefär:

Värm upp

Avsluta passet med att stretcha

Använd stavarna som stöd när du stretchar. Håll varje övning i minst 20 sekunder.

Hur ofta är lagom?

Sofia Gustafsson