Ny trend: shoppa dig i fin form

HÄLSA

Bränn kalorier – inte pengar – i köpcentrum

Foto: TVÅ FLUGOR I EN SMÄLL Ett festligare sätt att träna. Therese Adolfsson, Sara Hörberg, Lama Abu-Iseifan och BONUS reporter Madeleine Nyberg testade trenden i Globens köpcenter.

Kom igång med motionen bland brownies, H&M-klänningar och handväskor.

Testa shoppingträning.

Foto: Kupolen.

Glöm ömmande muskler, tung andhämtning och mjölksyreattacker. Visst är det en fysisk ansträngning att börja motionera, men det finns metoder som gör det onda om inte helt smärtfritt, så i alla fall roligare. Hör du till den som hellre shoppar än tränar? Bra! Följ då nya trenden med shoppingträning.

Effektiv motionsform

Under en timmes normal shopping förbränner du cirka 150 kalorier. Men genom att öka takten och kan du förbränna cirka 400 kalorier under ett pass.

Trenden med shoppingträning startade i USA där det är lätt att dra fördel av dagens många spatiösa shoppingcenter.

Att fönsterhandla och powerwalka samtidigt har blivit en hit som har spridit sig till flera länder, bland annat England. Och fördelarna är flera.

Puls i rulltrappan

Du blir smidig när du i snabb takt kryssar i gångar och mellan klädstänger. När du vill öka pulsen är rulltrapporna ditt perfekta redskap.

Genom att springa uppför en rulltrappa som går nedåt når din puls oanade höjder. Du kan råka irritera någon, men det får du ta med en klackspark – du tränar ju. Skyltfönster är perfekt för stretching, då kan du spana på plagg och räta ut musklerna samtidigt.

Men viktigast är att ny engelsk forskning från Manchester Metropolitan University hyllar shopping som en effektiv motionsform. En timmas powerwalk i en galleria förbränner 400 kalorier.

Gå ner i vikt

– För att gå ner ett kilo bör du förbränna 7 000 kalorier. Om du under ett pass bränner 400 kalorier behövs det bara omkring 17 pass innan du gått ner ett kilo, säger Josefine Jonasson, dietist på viktklubb.se och Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge.

Fördelarna är många när man tränar. Mår du bättre psykiskt och fysiskt blir det oftast lättare att äta bättre. Kan du stå emot gallerians frestelser är det bättre att träna där än att sitta framför tv:n.

Många steg blir det

Eva Rusz är idrottspsykolog och själv en ivrig utövare av shoppingträning.

– Jag tycker att stegräknare är fantastiska. Då får man ett konkret mått på vad man har presterat. Jag kom nyligen tillbaka från en resa till USA där jag handlade och promenerade samtidigt. Jag gick gata upp och gata ner och fick ihop 17 000 steg, säger hon.

– Det blev alltså rejäl motion med tanke på att den rekommenderade mängden är 10 000 steg om dagen.

PRYLARNA Som Du behöver:

Bekväma powerwalk-skor

Välsittande sport-bh

Sköna träningskläder

... Och det lilla extra:

Pulsklocka

Stegräknare

Mp3-spelare

Hitta en träningsgalleria nära dig:

1 Strand Galleria, Luleå

2 Shopping, Luleå

3 Birsta, Sundsvall

4 Jungfrugallerian, Falun

5 Kupolen, Borlänge

6 Valbo, Gävle

7 Forumgallerian, Uppsala

8 Gränby Centrum, Uppsala

9 Punkt, Centra, Skrapan

och Gallerian, Västerås

10 Täby Centrum, Täby

11 Kista Centrum, Stockholm

12 Gallerian, Stockholm

13 Skärholmen C, Stockholm

14 Farsta C, Stockholm

15 Tuna Park, Eskilstuna

16 Krämaren, Örebro

17 Marieberg, Örebro

18 Bergvik, Karlstad

19 Mitt i City, Karlstad

20 Commerce, Skövde

21 Ikanohuset, Linköping

22 Skäggetorp, Linköping

23 A6, Jönköping

24 Nordstan, Göteborg

25 Baronen, Kalmar

26 Väla, Helsingborg

27 Nova, Lund

28 Triangeln,

Malmö

29 Mobilia, Malmö

30 Burlöv, Burlöv

Sammanställningen är endast ett urval av alla köpcenter i Sverige.

Sara Milstead Madeleine Nyberg