Minska midjan med en MAXAD frukost

HÄLSA

En rejäl frukost dämpar sötsuget resten av dagen

Maxa müslin – minska midjan.

En rejäl frukost dämpar sötsuget resten av dagen, enligt ny forskning.

Jonas, 33, gick ner sex kilo på två veckor.

Foto: 6 KILO LÄTTARE Jonas Svensson vet att en rejäl frukost är ett effektivt sätt att tappa vikt.

Den amerikanska studien visar att så mycket som halva dagsintaget av kalorier bör intas till frukost.

Då minskar hungern under dagen – och därmed risken att man småäter onyttigheter.

Mindre sötsug nu

– Alla har väl hört från sina mammor att frukosten är viktig. Det har aldrig funnits något som talat mot det, säger Lena Björck, nutritionist på Livsmedelsverket.

Jonas Svensson i Örebro gick ner 6,1 kilo på två veckor när han la om sin kost. Han inleder numera sin dag med en rejäl frukost.

– Det har nog blivit så att man äter mindre onyttigt och sötsuget har absolut minskat, säger han.

Den amerikanska studien utfördes på en grupp kvinnor som åt cirka 1 200 kalorier om dagen. De som fick i sig hälften av dessa till frukost gick ner fyra gånger mer än de som slarvade med morgonmålet – trots att de fick i sig mer energi totalt.

Bra vanor

Lena Björck är positiv.

– Många som bantar har prövat många metoder och om det visar sig att det här minskar sötsuget så kan det vara en bra idé. För att gå ner i vikt handlar det ju om att äta färre kalorier, säger hon.

Dessutom äter vi ofta bättre på morgnarna.

– Traditionellt har vi bra frukostvanor, chips och sötsaker äter man ju inte då,

säger Lena Björck.