6-timmarsåkaren

2-8 februari

Hälsa

Måndag: Vila

Tisdag: 1,5 timme lugnt

Onsdag: 60 min löpning + 45 min styrka gym

Torsdag: Skidintervaller 10*3 min, 2 min vila

Fredag: Vila

Lördag: 2 timmar lugnt

Söndag: 2 timmar lugnt

9-15 februari

Måndag: Vila

Tisdag: Skidintervaller 8*3 min, 2 min vila

Onsdag: 1,5 timme lugnt med spurtträning

Torsdag: Vila

Fredag: Vila/Testa spår och skidor inför loppet i helgen

Lördag: Testa spår och skidor inför loppet i helgen/Seedningslopp

Söndag: Vila/Seedningslopp

16-22 februari

Måndag: Vila

Tisdag: 1,5 timme lugnt

Onsdag: Skidintervaller 8*3 min, 2 min vila

Torsdag: 45 min löpning + 45 min styrka gym

Fredag: Vila

Lördag: 3 timmar lugnt

Söndag: Vila

23 feb - 1 mars

Måndag: Vila

Tisdag: 1,5 timme lugnt med spurtträning

Onsdag: 1 timme lugnt

Torsdag: Vila

Fredag: Testa spår och skidor

Lördag: Testa spår och skidor

Söndag: VASALOPPET

2-8 mars

Njut av din prestation i Vasaloppet och låt kroppen vila. Ät gott och gör roliga saker som du annars har svårt att få tid med.

Oskar Svärd, Erik Wickström (Glid Magazine)

ANNONS EXTERN LÄNK

Gör en hälsokontroll och få koll på hur din kropp mår - välj ditt test här.

Werlabs

Publisert:

Aftonbladet

/

Hälsa