Hur får jag smalare lår?

Av: Zendry Svärdkrona

Publicerad:
Uppdaterad:

FRÅGA: Jag är 28 år och har varit ganska njöd med mitt utseende. Men det som alltid har irriterat mig är mina tjocka lår. Jag har försökt med träning och promenader, men inget hjälper. Jag längtar efter att kunna ta på mig en kort kjol. Vad ska jag göra?

SVAR: Det är bara att fortsätta med träning och se över din kosthållning så att den är sund.

Om du vill att låren ska bli smalare så är det bra att träna långa, lågintensiva pass: promenera raskt eller jogga.

En annan träningsform som är effektiv för benen (och för hjärtat) är spinning. Om du kan köra tre rejäla pass på minst en timme i veckan och sedan komplettera med hård styrketräning, ett set per övning med max tio repetitioner, för lår och rumpa, så bör du efter ett tag få lår som passar dina önskemål mycket bättre.

Be instruktörerna på ditt gym om hjälp, de

är mycket kunniga och kan se till dina enskilda behov.

Tröttnar du på att promenera/jogga/spinna så testa gärna simning.

Publicerad: