Du blir sjuk - av vitaminer

HÄLSA

Pillren kan ge skelettskador, depressioner och hjärtsjukdomar

Vi äter mer vitaminer än någonsin.

De ska hålla oss friska. Tror vi.

Men för mycket vitaminer kan göra oss sjuka.

Flera rapporter varnar för skelettskador, hjärtsvikt och andra sjukdomar.

Foto: För mycket av det goda Vitamintillskotten kan göra mer skada än nytta om vi får i oss för mycket.

På internet florerar en mängd "dunderkurer". Många har doser som med råge överskrider det kroppen behöver.

I långa loppet kan det leda till svåra skador varnar Helena Hallström, toxikolog på Livsmedelsverket.

Måttliga doser

- Om man nu behöver tillskott överhuvudtaget, ska det vara i måttlig mängd, säger hon.

Kroppen tar i alla fall inte upp mer än den behöver.

Överskottet leder i stället till en obalans mellan näringsämnena så att de konkurrerar ut varandra. Hög dos av en mineral gör att en annan minskar.

Smygande effekter

- Det är de här smygande långsiktiga effekterna som är allvarliga, varnar hon.

 E-vitamin varje dag ökar risken för hjärtsvikt med 40 procent , enligt en alldeles färsk studie.

 D-vitamin kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdom.

 A-vitamin både ökar risken för fosterskador och benbrott, även i små mängder. Det är känt sedan länge.

 Fosfor kan påverka skelettet negativt.

 Zink i för stora doser kan leda till trötthet och depression.

Ändå stoppar varannan svensk i sig vitaminer och mineraler varje dag eller någon gång i veckan.

Övertro

- Det finns en väldig övertro på vitaminer. Trots att bristsjukdomar knappt existerar i Sverige, säger professor Åke Bruce på Livsmedelsverket.

Han påpekar dock att det finns grupper som skulle behöva lite extra vitaminer och mineraler.

- Tonårstjejerna är en sådan grupp. De har ofta brist på järn och känner sig trötta, säger Åke Bruce.

Ute för lite?

Tröttheten kan också bero på att de är ute för lite.

- Dagsljuset är vår viktigaste källa för vitamin D. De senaste rönen pekar på att just den här gruppen bör öka sitt D-vitaminintag ordentligt, påpekar han.

Caroline Hougner