Fixa drömrumpan

Publicerad:
Uppdaterad:

Hälsa

4 övningar som spänner baken

1 av 3 | Foto: Carolina Byrmo
Knäböj Stå höft-/axelbrett. Korsa armarna framför kroppen. Sätt dig ner tills låren är parallella med golvet. Höj och sänk 8-10x3 gånger.

I jakten på den trimmade kroppen är rumpan ett hett område.

Här visar träningscoachen Alan Bergström några riktiga genomkörare för rumpa och ben.

– Räkna med resultat, säger han.

Konditionsträning och smalmat är det första man tänker på när man vill gå ner i vikt. Men för att få en fast och trimmad kropp krävs styrketräning.

Alan Bergström, träningscoach, har övningarna som fixar rumpan och låren.

– De är riktigt jobbiga, men du kommer att få resultat, säger Alan.

Framför allt formar de rumpan och gör den fastare. Genom att öka blodtillförseln bekämpar de även celluliterna.

– Alla kan få slätare hy genom att syresätta musklerna, säger Alan.

Som om inte det var nog ökar de här styrketräningsövningarna fettförbränningen.

Magen, rumpan, armarna

Läs mer

Publicerad: