Mjukstart för dig som är helt otränad

HÄLSA

Som med allt nytt kan det kännas konstigt i början. Ge det några gånger innan du ger upp. Lyssna på din kropp och pressa dig inte att göra saker som känns obehagligt eller gör ont.

Allt du behöver är mjuka kläder och en matta eller handduk som underlag. Är du helt otränad så testa dig försiktigt fram, låt kroppen bestämma och gör så mycket som känns bra.

Det är bra för

Övningarna bidrar till att stärka dina magmuskler, din benmuskulatur samt din balans. Se dem som ett inspirerande komplement till annan träning. För fullvärdig yoga- och pilatesträning rekommenderar jag dig klasser, instruktionsfilmer eller böcker med professionell guidning.

1. BALANSÖVNING

2. SITTANDE MAGÖVNING

3. STÅENDE YOGAÖVNING

4. LIGGANDE MAGÖVNING

Läs mer: