Bryt dina dåliga vanor – inte försent än

Foto: Fredrik Hjerling
Hamburgare och pommes frites bör inte ätas varje dag.
HÄLSA

Tränar du för lite? Blev det ännu en hamburgare till lunch? Än är det inte för sent att bryta dina dåliga vanor.

Sluta röka, ät rätt, drick mindre alkohol, ta det lugnt och akta dig för övervikt. Ett helt livs dåliga vanor går att göra ogjorda. Så länge inte skadorna har hunnit bli alltför allvarliga. Det visar amerikansk forskning från de senaste fem åren.

Äter du mer frukt, grönsaker och fibrer minskar risken för diabetes inom två veckor. Och kvinnor som äter 225 gram fisk i veckan halverar risken att få stroke, visar en undersökning i Journal of the American Medical Association..

Rökning är svårast att reparera. Även om kroppen klibbar ihop mindre redan första veckan du slutat, dröjer det fyra-fem år innan risken för hjärtattack är lika liten som hos en icke-rökare.

Din kropp är inte oförstörbar, men samma dag du börjar ett sundare liv börjar din kropp återhämta sig. Snart är det som om du alltid levt hälsosamt.