Hemligheten till ett lugnt liv: Hitta ditt mentala rum.

Ditt eget paradis är ditt mentala rum.
HÄLSA

Stressad? Kan inte varva ner? Sök dig in i ditt mentala rum och hitta tillbaka till lugnet.

En forskare som heter Antonowsky har undersökt människor som klarade sig genom koncentrationslägren under andra världskriget. De hade alla ett inre rum dit de kunde dra sig tillbaka. Kan man hitta en plats inom sig själv där man kan koppla av och hitta sig själv är det oerhört användbart. Den platsen är ”det mentala rummet”, en viloplats.

– Det mentala rummet är även ett arbetsrum där man kan programmera in, eller ta upp saker ur det förflutna, säger Lars-Eric Uneståhl.

Så hittar du ditt mentala rum:

När det är stressigt, tänk tillbaka på hur skönt det var i somras när du låg på stranden på Rhodos och njöt av tillvaron. Då upplever du en stark kontrast och kan snabbt leva dig tillbaka.

När du får tag i de känslorna, hur stressigt det än är omkring, så får du kontroll över hur du reagerar.

Du ska känna att: ”Det är ingenting som kan stressa mig, ingen utomstående kan såra mig, det är jag som har kontroll”.

– Idrottsmän får mentalt gå tillbaka till en tävling där de hade den rätta känslan, säger Lars-Eric Uneståhl.

Leta nu upp några lugna minuter för dig själv. Avslappningsprogrammen går att använda utan att träffa Uneståhl personligen. Lyssna antingen därhemma

eller på jobbet och slappna av. För bäst resultat ska du upprepa

behandlingen regelbundet. Hittills, under 30 år, har inte ett enda fall av biverkningar hittats.

Marianne Malmquist