Sov på jobbet så orkar du mer

HÄLSA

Vill du förbättra dina prestationer på jobbet? Ta en välförtjänt tupplur på skrivbordet! Men ställ klockan eller mobilen på max tio minuter - det är nämligen den bästa längden om du sedan ämnar fortsätta ditt arbete, konstaterar australiensiska forskare vid School of Psychology, Adelaide.

I studien jämfördes effektiviteten efter 5, 10, 20 och 30 minuters vila. Det visade sig att tio minuter var precis lagom, medan längre tupplurar orsakade viss sömndruckenhet som inte var så bra för arbetsförmågan. Studien avslöjade också att ett kortare break höll uppe prestationsförmågan även två, tre timmar senare på eftermiddagen.

Att stjäla några minuters sömn på jobbet är vanligt bland personer som har svårt att sova nattetid. Om du lider av sömnlöshet kan det alltså vara ett bra sätt att ändå orka med jobbet. Men det bästa är dock att sova ordentligt på natten, hävdar de australiensiska forskarna.

Läs mer: