Så fungerar din energiklocka

HÄLSA
Foto: Stefan Mattsson
Pigg efter lunch. Efter att du ätit vid lunchtid ökar adrenalinet i kroppen, vårt eget prestationshormon.

8.00 Morgon

Kroppstemperaturen stiger sakta. Det gör också endorfinerna, kroppens eget må-bra-ämne, och stresshormonet kortisol. Du är nu laddad för dagens utmaningar.

12.00 Lunch

Energisvacka. Kroppstemperaturen och vårt eget prestationshormon, adrenalin, sjunker en aning. Nivån stiger så småningom efter lunch, vid klockan 14, som då kan vara en bra tidpunkt för motion.

15.00 Eftermiddag

Din kroppstemperatur och adrenalin går upp, men höjningen balanseras av hormonet kortisol och gör dig trött och avspänd. Det är ett fenomen som infaller då båda stresshormonerna stiger samtidigt.

17.00 Tidig middag

Kroppstemperaturen och stresshormonerna går ner igen. Du har extra lätt för koordination- och styrketräning.

19.00 Kväll

Kroppen producerar mer melatonin, ett avslappnande hormon, som förberedelse för nattvilan. Bra tillfälle för lugnare aktiviteter.

Källa: Here’s Health

Vinn en energikick för vintern!