Skriv dagbok – och nå din drömvikt

HÄLSA

Du behöver inte sätta lås på kylskåpet för att gå ner i vikt.

Skriv dagbok i stället!

Professor vid Huddinge universitetssjukhus, Stephan Rössner.

Att stå emot suget i maggropen är kanske det största problemet för den som försöker gå ner i vikt. Det är lätt att av gammal vana slänga i sig något framför tv:n eller när allt känns deppigt.

På Överviktsenheten vid Huddinge universitetssjukhus har man nu infört en enkel metod för att ta kontroll över matbeteendet: en livsdagbok.

– Forskning har visat att det är av avgörande betydelse att veta vad och varför man handlar som man gör. Därför är det viktigt att bokföra allt du tänker, känner och gör och att avsätta tid och energi för det, säger Stephan Rössner, Viktklubbens bantingsexpert och professor vid Huddinge universitetssjukhus.

Information om hela livet

Dagboken blir ett dokument där du samlar information om hela ditt liv, inte bara vad du äter. Genom att även anteckna hur du mår blir det lättare att se kopplingen mellan matvanor och känslor.

- Är man överviktig är man ofta väldigt sårbar. Man tar lätt åt sig av oförrätter och tröstar sig med mat. Genom dagboken ser man sambanden, säger Stephan Rössner.

Sara Milstead

ARTIKELN HANDLAR OM