Är min egen proteindrink bra?

HÄLSA

Jag är en kille som tränar och vill gå upp i vikt. I stället för att köpa dyra kosttillskott blandar jag fyra äggvitor med mjölk och vaniljsocker. Ger det samma effekt? Ska man ha mer ägg? Jag har läst att för mycket ägg kan höja kolesterolet, men gäller inte det bara gulan?

Svar:

Proteindrinkar är bra mellanmål efter eller mellan träningspass. Din proteindrink innehåller rejält med fullvärdiga proteiner.Ta gärna en C-vitaminrik frukt till drinken. Visst innehåller äggulan en del kolesterol, men också mycket annat som är nyttigt, inte minst fullvärdiga proteiner och alla vitaminer utom C-vitamin. Jag skulle lägga till en äggula till drinken. Det är inte någon äggula per dag utan främst det totala intaget av mättat fett (bland annat från feta mejeriprodukter) som kan leda till förhöjda kolesterolnivåer i blodet.

ARTIKELN HANDLAR OM