Hur bra kondis har du egentligen?

HÄLSA

Kavla upp ärmarna och testa hur det egentligen står till med din styrka och kondition.

Stånk och stön.

Det finns många goda skäl att få upp flåset.

Bra kondition innebär en bra syreupptagningsförmåga. Och när tillgången på syre ökar, kan musklerna förbränna mer fett.

Ett tecken på bra kondition är låg vilopuls. Väldigt vältränade personer kan ha en vilopuls på 35 slag i minuten, mot 60-80 slag hos en otränad person. Regelbunden träning är också viktig för styrkan. Skelettet bevaras starkt längre, samtidigt som styrketräning förebygger vissa belastningsskador. Är du vältränad och stark eller otränad och orkeslös? Så här kan du testa din kondis och styrka.

Upp med flåset

Tipsen för dig som vill förbättra kondition och styrka

Testa din kondition

Testa din STYRKA - situps

Testa din STYRKA - armhävningar

Vivvi Toikkanen