Mådde uselt – började motionera och gick ner 30 kilo

Cliffords tips: ”Gör inte allt på en gång”

HÄLSA

I urusel form, under hot om diabetes, satte Clifford Westöö, 54, i gång att motionera.

I dag väger han 30 kilo mindre och har sänkt sina kolesterolvärden till det normala.

– Numera aktar jag mig för den feta osten på pizzan.

Foto: Foto: JOHAN FRÄMST
MOTION GJORDE SUSEN Clifford levde under hot om diabetes. Då började han motionera och fick ner både vikten och kolesterolet.

För några år sedan orkade Clifford Westöö i Tidaholm knappt ens klättra upp på motionscykeln – än mindre cykla.

I så dålig kondition var han.

Men läkarens varningar om krisvärden på kolesterolet, alltför högt blodtryck och en annalkande diabetes fick honom att bestämma sig.

Magen blev en hylla

– Jag vägde 120 kilo och magen blev som en hylla att lägga armarna på, säger Clifford.

Han gick i väg till ett gym och satte sig på motionscykeln. I början bara två gånger fem minuter, tre dagar i veckan.

Sedan två gånger tio minuter, tre dagar i veckan – tre, fyra månader senare cyklade han en timme tre dagar i veckan.

Samtidigt tog han successivt bort allt socker och ändrade sina kostvanor.

Ingen juice eller socker

– Jag slutade med juice, socker i kaffet, lösgodis och söta mellanmål.

Ett år senare hade han gått ned 40 kilo, men det var nästan för mycket.

– I dag väger jag 90 kilo och det är min trivselvikt. Jag mår jättebra, säger Clifford.

Både blodtrycket och kolesterolet har blivit bra. I förebyggande syfte, eftersom det finns ärftlighet i släkten, äter han också medicin mot kolesterolet.

– Mitt tips är att inte göra allt på en gång – då blir det för jobbigt. Ändra en sak i taget.