Fixa fin byst till sommaren

Sex övningar som ger dig fastare bröst

HÄLSA

Glöm knivar och silikon.

Du kan lyfta brösten naturligt med smarta stretch- och styrkeövningar.

Foto: Stefan Mattsson
Susanna Merényi är leg Pilatesinstruktör och instruktörsutbildare i Pilates. Hennes övningar utgår från Pilates och styrketräning. Hon driver sin egen verksamhet Sunshine Pilates.

Vävnaden i brösten är svår att påverka med träning. Men du kan trolla med musklerna omkring som lyfter upp dem.

– Nittionio procent av befolkningen har framåtroterade axlar eftersom vi gör nästan allting framför oss. Det påverkar hållningen negativt och brösten sjunker in, säger instruktören Susanna Merényi, som har tagit fram övningarna.

Genom att träna bröst-, axlel- och ryggmuskulatur får du fram brösten igen. Det gör samtidigt bröstmuskulaturen starkare Övningarna är perfekta att kombinera med simning på sommaren.

– Ryggsim och bröstsim är världens bästa träning för hållningen, säger Susanna Merényi.

Om du vill ha putiga bröst ska du nog inte satsa på en fettsnål diet, eftersom brösten till väsentliga delar består av fett. Välj i stället nyttiga fetter som tar dig i form. Du hittar dem i mat som olja, fisk, nötter och avokado.

FAKTA

Fler sätt att fixa fasta bröst:

Gel: Kuddar med geléfyllning, pris cirka 400 kronor

Vadd: Vaddkuddar at placera i bh:n, pris cirka 100 kronor

Osynlig BH: Freebra Straples Bra, bandlös och i silikon och knäppning i mitten, sitter direkt på huden och ger en naurlig klyfta. Pris: 300 kr

BH med gel: geléfyllning inbyggd i bh’n. Pris cirka 400 kr.

Sport-BH: En inkapslad bygel håller brösten på plats under träningen.

Kräm: Breast control gel verkar genom att fytoöstrogener stimulerar receptorer för östrogen och progesteron som finns i kvinnans bröstvävnad vilket ökar bröstens omfång och gör dem fastare, kallat mammogenesis. Pris: cirka 600 kronor.

Skulpterande gel: Gel som återfuktar och stramar upp hudstrukturen. Pris cirka 450 kr.

Maria Carlqvist