Upp till kamp! Slå dig i form i höst

Allt fler kvinnor testar kampsport – vågar du bli en av dem?

1 av 3 | Foto: Foto: ULF HÖJER
älskar kampsport När Lama Abu-Iseifan provade kickboxning första gången för 13 år blev hon fast. ”Det var kärlek direkt.”
HÄLSA

Landets kvinnor håller garden uppe. 33 procent av de svenska utövarna är kvinnor.

Det handlar om helgjuten träning, respekt för sin motståndare och en väg till inre lugn.

Kvinnor inom kampsporten är glödhett. I bioaktuella filmen ”Fighter” kämpar tonårstjejen Aicha för att få tillåtelse av sina konservativa föräldrar att träna kung fu. Svettiga pass influerade av kickboxning blir allt vanligare på svenska gym. Många tjejer söker sig sedan vidare till kampsportsklubbarna.

Det sker en stadig ökning av kvinnor inom idrotten, enligt siffror från Kampsportsförbundets kansli.

Det märks i träningslokaler runt om i landet, menar kickboxaren Lama Abu-Iseifan, bronsmedaljör i VM 2001.

27-åringen är kort, mörkögd och full av energi. Leendet blixtrar till när hon pratar om sin sport.

”Det var kärlek direkt”

– Tjejer inom kampsporten – vilken boom det har blivit! Det är jättekul! Tjejer vågar träna och tävla, de vågar vara kaxiga, de vet att de är bra. Ingen klappar dem på huvudet. Det är bättre fokus på tjejerna inom kampsporten än inom många andra idrotter.

När Lama började med kickboxning på Kalvhagens boxcenter i Karlskrona 1995 var det ytterst få tjejer i träningslokalerna.

– Det var kärlek direkt, ett träningspass och jag var fast. Känslan var: ”Äntligen en sport för mig!”

Använde sin smidighet

Lama fick sparras med killarna, och lärde sig att använda sin smidighet när de var både längre och bredare. Hon menar att kampsporten ger så mycket mer än bara fysisk träning. Den är en väg till disciplin, ödmjukhet och tålamod.

– Den mentala träningen är enormt viktig. Jag var väldigt nervös i början på tävlingarna, men jag lärde mig hur jag skulle tänka för att fokusera. Det har jag nytta av även i vardagen.

Enligt Jesper Gunnarson, före detta landslagsman i karate och ordförande i kampsportsföreningen Gladius MMA, kan alla hitta sin väg inom idrotten.

– Kampsport är en väldigt jämställd sport. I gruppträningen kan alla träna med alla, oavsett kön, vikt eller ålder. Den fysiska träningen och kampmomentet stärker många kvinnors självförtroende. Dessutom är det en otroligt bred idrottsform, från mjukt och sinnligt till tuff fullkontakt – det finns verkligen något för alla.

Lama har tränat kickboxning i 13 år

Namn: Lama Abu-Iseifan

Ålder: 27

Bor: Stockholm

Familj: Mamma Mariam, pappa Ali, syskonen Salam, Faraj och Hammad.

Yrke: Sales controller. Även känd som Ramadanbloggare på Aftonbladet.se. Hon har tränat kickboxning sedan 1995.

11 kamps porter – vilken passar dig?

Sugen på att testa? Experten Jesper Gunnarson, ordförandei kampsportsföreningen Gladius MMA, hjälper dig att hitta rätt kampsport.

Judo/ju-jitsu

"Smidighetsträning för dig som inte gillar sparkar och slag"

Vad: Judo betyder ”den mjuka vägen”. Japansk kampsport som fokuserar på kast och brottning.

Passar: ”Smidighetsträning för dem som inte gillar sparkar och slag. Nära kroppskontakt."

Karate

"Du övar upp din snabbhet"

Karate är en sport med tusenåriga anor.

Vad: Japansk kampsport med tusenåriga anor. Ett självförsvarssystem med tekniker baserade på blockering av anfall och kontring, med främst slag och sparkar.

Passar: ”Bra träning i smidighet och snabbhet. Det finns både ett fightingmoment och ett uppvisningsmoment.”

Tai-chi

"Mjukt och lugnt"

Tai-chi är perfekt om du vill ha en lugn och mjuk träningsform.

Vad: Kinesisk kampsport. En serie flytande, obrutna rörelser, i mix av Qi Gong, gymnastik och meditation.

Passar: ”Perfekt för dig som vill träna mjukt och finna lugnet.”

Thaiboxning

"Ger både styrka och kondition"

Vad: Thailändsk kampsport, liknar kickboxning. Förutom slag och sparkar jobbar man med kast/balansbrytning.

Passar: ”Ger både styrka och kondition.”

Capoeira

"Man hjular och slår volter"

Vad: Brasiliansk kampsport med inslag av musik, sång, dans. Konstant rörelse, på marken eller i luften.

Passar: ”Bäst för de lite yngre.”

Boxning

"Du arbetar med hela kroppen"

Vad: Klassisk västerländsk kampsport. Bygger på antalet poänggivande träffar. Du försöker träffa motpartens ansikte eller framsidan av kroppen.

Passar: ”Väldigt konditionskrävande, perfekt för dig som vill ”få upp flåset”. Du tränar hela kroppen, rör dig i fotarbetet, i nivåskiftningar när du duckar.”

MMA (Mixed Martial Arts)

"Enormt styrke- och konditionskrävande"

Vad: Idrott där man kombinerat tränar sparkar, slag, kast och markkamp. Populär tävlingssport på tv.

Passar: ”MMA är enormt styrke- och konditionskrävande. Passar dig som vill ha tuff träning och inte är rädd för fullkontakt.”

Kickboxning

"Populärast bland tjejer"

Kickboxning gör dig smidig.

Vad: Västerländsk version av karate, tidigare kallad full-contact karate. Boxning med sparkar mot kropp ovanför midjan, i vissa tävlingsformer även lår.

Passar: ”Den kampsport som är mest populär bland tjejer i Sverige. Det har blivit vanligt med kickboxning och boxaerobics på gymmen, och många tjejer söker sig vidare till en kickboxningsklubb. Allsidig träning. Ger smidighet och kondition.”

Kendo

"Precision och uthållighet övas"

Bambu- svärd.

Vad: Mycket gammal japansk kampsport med bambusvärd (Shinai) och särskilda skyddsuniformer.

Passar: ”Intressant för dem som gillar att träna med vapen. Snabbhet, precision och uthållighet är viktiga komponenter.”

Aikido

"Bra för äldre"

Vad: Japansk kampsport, väldigt mjuk. Man cirklar runt och försöker bryta balansen hos motståndaren, ofta med handledslås.

Passar: ”Bra träning för balans och smidighet. Bra träning för personer högt upp i åldrarna.”

Wushu/Kung fu

"Mycket bra konditionsträning"

Vad: Kinesisk kampsport. Kung fu är ett samlingsnamn för hundratals olika stilar. Kända kung fu-utövare är Bruce Lee, Jet Li och

Jackie Chan.

Passar: ”Favoritkampsporten i filmer. Bra konditionsträning.”