Fråga coachen

HÄLSA

Aftonbladets träningsexpert Shirin Rågby Djavidi svarar varje vecka på läsarnas frågor om hälsa, kost och träning.

Foto: lotte fernvall

Är nötter bra snacks?

Jag håller på att försöka gå ner i vikt och har blivit rekommenderad att äta nötter när jag blir sugen på något. Är det bra?

”M”

SHIRIN: Ja, till viss del. Nötter innehåller ”nyttigt” fett, men tyvärr så mycket som 50-60 procent fett, vilket gör de väldigt energirika. Därför rekommenderar jag att du äter som mest en handfull om dagen. Kom ihåg att alla kalorier räknas. Lycka till!

Behövs tillskotten?

Jag har en kompis som jämt äter kosttillskott. Är det verkligen nödvändigt?

Andreas

SHIRIN: Min personliga åsikt är att alla skulle behöva en multivitamin om dagen. Det är annars svårt att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler varje dag genom den mat vi äter. Jag tror även att det hjälper kroppen att skydda oss mot till exempel onödiga förkylningar. Förutsatt att vi för övrigt lever ett sunt liv.

Vad är core?

Många pratar om coreklasser. Men vad är core egentligen? Är det något speciellt träningsredskap?

Cassi

SHIRIN: Core betyder ”kärnhus” på engelska. Så i träningssammanhang syftar man till musklerna närmast ryggraden. Klassen brukar vanligtvis bara vara i 30 minuter med övningar för bålen, nedre delen av ryggen och magen.

Mejla dina frågor till [email protected]

Nyfiken på Viktklubb?

Sveriges mest prisbelönta viktminskningstjänst på nätet.

Kolla in klubbsidan!