Låt inte din fobi ta över

Så kan du träna bort den

HÄLSA

Är du smårädd för ormar? Ryser du i hela kroppen när du tar i metall? Då kanske du lider av vardagsfobi.

–?Så fort rädslan påverkar livet negativt är det en fobi, även om man inte är skräckslagen, säger psykologen Kerstin Hellström.

Foto: Björn Elgstrand
SPINDELFOBI Journalisten Peter Wennman, 55, fick hjälp av Skansens Jonas Wahlström att bearbeta sin spindelfobi: ”Det var inte alls så skrämmande. De där stora sakerna är hanterbara och rör sig långsamt. Det äckliga är SMÅ spindlar, snabba jävlar som man inte vet var man har – jag skiter fortfarande på mig när det kommer en sån där liten två centimeters.”

Att vara lite småfobisk innebär inte att man är paniskt rädd för något, utan att det finns saker som är lite otrevliga i ens närmiljö. En vardagsfobi. Något som egentligen inte krånglar till livet så enormt, men som man undviker.

Det kan vara allt från olika djur till kroppsdelar eller att ta i vissa material. Kroppen reagerar med att rysa och det är lite otäckt, men man är samtidigt medveten om att man inte kommer att dö om man blir utsatt. I vardagligt tal kanske man skulle kalla det en noja, men det är ändå en form av fobi.

Fobin påverkar livet negativt

Foto: Mikael Gustavsen
Kerstin Hellström.

–?Så fort rädslan påverkar livet negativt är det en fobi, även om man inte är skräckslagen. Om man tycker att saker är otäcka men inte blir påverkad, då är det en vanlig rädsla, säger Kerstin Hellström som är legitimerad psykolog och psykoterapeut och författare till boken ”Fobier” (Prisma).

Orsaken till att man drabbas är inte helt klarlagd, men Kerstin Hellström tror att en anledning kan vara att man försöker påverka sin framtid och tillvaro.

–?’Om jag inte går på a-brunnar så blir det en bra dag’ – visst känner man igen det? Men de flesta glömmer det efter en stund och om man skulle gå på brunnen så är det inget man går och gruvar sig för.

Men det finns de som tar a-brunnar på högsta allvar och det blir en svår fråga om man ska gå på dem eller inte. Ett scenario målas upp där det kan få grava konsekvenser om man går på a-brunnen. Man har låtit rädslan börja styra.

Det finns andra anledningar till att man får vardagsfobier. Om man blir skrämd eller upplever något otäckt kan man koppla ihop det med en viss sak. Man kan också ta över en rädsla från någon som har visat upp sin vardagsfobi.

Du kan behöva terapi

Att vara småfobisk och tycka att vissa saker är lite läskiga är något som de flesta kan leva med, men det ska helst inte gå längre än så.

–?Att bli rädd är en sak, men orsaken till fobin är att man låter den finnas kvar i livet genom att låta rädslan styra, säger Kerstin Hellström.

Om fobin börjar störa det dagliga livet bör man se upp och försöka ta tag i problemet. Är det en allvarlig form av fobi kanske en terapeut är nödvändig.

–?Varför ska du vara begränsad av en rädsla som du tycker är ologisk, när du skulle kunna leva ett roligare liv utan den? säger Kerstin Hellström.

FAKTA

En ologiskt stark rädsla

?Fobi är en rädsla som är starkare än vad situationen kräver. Man vet att rädslan är ologisk, men kroppen reagerar ändå. Rädslan leder till undvikanden, det vill säga att man inte kan göra saker trots att man skulle vilja.

?Ren noja kan innebära att man är rädd eller tycker saker och ting är obehagliga men kan stå ut med situationen om man verkligen måste.

?Rädslan blir en fobi när man börjar undvika situationer trots att man helst skulle vilja kunna klara av dem.

ARTIKELN HANDLAR OM